2.3.2003
MATTOTESTI 2.3.03 JA VERIARVOJEN MUUTOKSET
Matkan jälkeen on koko ajan ollut rasittunut olo kehossa. Happea on saanut haukkoa entiseen malliin, ja "lentämisen" tunnetta
on saanut toistaiseksi turhaan odottaa. Olo on kuitenkin ollut vahva. Tänään olin mielenkiinnolla Varalan urheiluopistolla heti
aamutuimaan testivalmiina. Tarkoituksena oli valmennuskoulutuksen 2.tason yhteydessä testata minut matolla vuoristoleirin jäljiltä
ja keskustella kokemuksista korkealla harjoittelusta. Suunnistusvalmennuksessa on yleensäkin vähän kokemuksia vuoristosta. Itselläni
oli tunne, että leiri sujui hyvin ja harjoittelua tuli yhtä hyvin kuin merenpinnan tasolla reenatessa. Samalla oli kuitenkin epäilys,
etten ole vielä palautunut riittävästi. Olo on ollut vahva, muttei ei erinomainen. Sekä veriarvot että maksimaalinen teoreettinen
hapenotto olivat täysi yllätys lopulta itsellenikin...ilmeisesti korkea sopii minulle erinomaisesti.
Lähdetään liikkeelle veriarvoista. Pieni verenkuva osoitti Vierumäellä 14.1.03 seuraavaa:
hemoglobiini 142, hematokriitti 0.43 ja ferritiini 38. Itselleni arvot olivat normaalit, joten saatoin luottavaisena
lähteä korkealle. Hiihtäjät pitävät riittävänä ferritiiniarvona korkealle lähdettäessä 50, ja jotta oikein hyötyä olisi
korkeasta, niin 80 pitäisi ferritiinin olla !? Näin ollen vereni oli siis aivan litkua...ja on aina ollutkin. No kuinkas
kävikään. Tänään 2.3.03 hemoglobiini 174 ja hematokriitti 0.48. Niinpä vereni ei liene enää litkua ;) Kyllä arvot yllättivät täysin.
Suhtautuminen vuoristoon muuttui samalla kertaheitolla; kai sitä Hb-rajat hiihdossa voi oikeasti ylittyä VAIN korkealla
harjoiteltaessa. Ero on kyllä kohdallani melkoinen, sillä aikaisemmin korkein mitattu Hb-arvoni on 150!
Sormen päästä otetut hb-arvot ovat ilmeisen epäluotettavia. Kävin uudelleen ottamassa pienen verenkuvan ja sain
tänään tulokset: Hb 153(142), Hkr 0.45(0.43), Eryt 4.9(4.5). Suluissa tammikuun arvot. Näin ollen voidaan
todeta, että muutosta oli tapahtunut, mutta paljon vähemmän kuin sormen päästä otettu verinäyte osoitti.
Mattotestin halusin suorittaa omalla protokollallani, jossa 15km/h nopeudesta nostetaan aste kerrallaan kulmaa uupumiseen saakka.
Halusin suorittaa testin ilman maskia (aina vain ongelmia) pelkästään teoreettisten hapenottojen laskennalla, ja selvittää todellisen
suoritetun maksimaalisen työmäärän/tehon. Testi osoitti, että tuntemukset olivat oikeat mitä palautuneisuuteen tulee, sillä sykkeet
olivat korkeat alusta alkaen, eikä maitohapot laskeneet missään vaiheessa alle 1.8 mmol/l. Keho siis käy edelleen ylikierroksilla,
mutta maksimaalinen laskettu suorituskyky oli 86,9 ml/kg. Tällainen arvo on mitattu kuulemma noin puolen kymmenellä urheilijalla
Varalan urheiluopistolla. Täytyy myöntää, että kyllä yllätyin suorituskyvyn kovuudesta itsekin...
| mattotestin tulokset: |
| nousukulma |
min/km(muunnettu) |
maitohappo |
syke |
VO2(ml/kg) |
| 1 aste |
5'33 min/km |
1,8 mmol/l |
138 |
37,8 ml/kg |
| 1 aste |
4'45 |
2,3 |
145 |
44,2 |
| 1 aste |
4'15 |
2,3 |
147 |
49,4 |
| 2 astetta |
3'57 |
3,1 |
159 |
53,2 |
| 3 astetta |
3'27 |
4,1 |
165 |
60,9 |
| 4 astetta |
3'00 |
5,0 |
174 |
70,0 |
| 5 astetta |
2'40 |
7,8 |
184 |
78,8 |
| 6 astetta |
2'25 |
12,1 |
194 |
86,9 |
-jani-