12.3.2008
JALKA JA MIES TOIPUVAT LÄHES AIKATAULUSSA

Leikkauksesta on nyt 13 viikkoa ja juoksuharjoittelu on alkanut. Ensimmäiset kokemukset juoksusta olivat tuskaisia, mutta tällä viikolla olen jo nauttinut juoksusta. Kantaluun reuna talttauskohdasta ja akilleksen kiinnityskohta oireilevat vielä rasituksessa, mutta tilanne on parantunut koko ajan. Jalan suhteen aikataulu on tiukka kisakauden jo kolkuttaessa ovella, mutta juoksukunnon suhteen ei tunnu olevan hätää. Juoksin eilen matolla puoli tuntia 4min/km vauhtia ja syke oli normaalilla aerobisella kynnystasolla. Maksimaalinen suorituskyky vaatii muutaman rykäisyn, että löytyy uomilleen, mutta muuten puolen vuoden juoksutauko on tehnyt vain hyvää. Olen pyrkinyt hoitamaan vuosien saatossa tulleita vaivoja kuntoon ja vahvistanut kehoani rakentavalla harjoittelulla. Pääasialliset kuntoutusmuodot ovat olleet vesijuoksu ja pilatesjumpat. Viime aikoina olen pyrkinyt käyttämään kahvakuulaa ja tasapainolautaa. Hiihtämällä olen tehnyt mukavia pitkiä lenkkejä. Mielenkiintoista on nähdä, miten kausi tältä pohjalta alkaa. Koko ajan on oltava valmis muutoksiin ja elettävä epävarmuudessa kisojen ja harjoitusten suhteen. Ensi viikolla suuntaan kuitenkin Terä-leirille Riikaan. Toivottavasti sieltä tarttuu muutama hyvä suunnistuskokemus matkaan.

Päivittelin kisakalenterin vuoden 2008 suunnitelmiin. Ainakin tämä vuosi mennään täysin arvokisojen ehdoilla, eikä siihen pikkukisoja mahdu. Aion kuitenkin panostaa kevään sprinttiin ja keskimatkaan, jotta säästän kärsinyttä kuntopohjaa MM-kisoja varten. Tästä voi olla hyötyä monella tapaa, kun kaksi edellistä kautta meni täysin pitkä matka mielessä, enkä sprinttejä juuri suunnistanut. Vaihtelu myös virkistää ja paljon kokeneisiin lihaksiin on hyvä yrittää ujuttaa vielä nopeutta ja tehoa. EM-kisoja ennen en välttämättä juokse yhtään pitkää matkaa, mutta siellä minulla on hallitsevana Euroopan mestarina oma paikka. EM-katsastuksen suunnistan, jos kaikki menee siihen asti hyvin. MM-kisoihin en aseta vielä tarkempia tavoitteita. Koko kauden ehdoton ykköstavoite on nauttia suunnistuksesta joka suhteessa. Toivottavasti suurimman osan kautta ilman kipuja.


-jani-