11.9.2006
eCross-maastojuoksu 2006 - 17,7km

Syksyn ensimmäinen juoksutesti meni aivan odotusteni mukaan. Sunnuntaina eCross-maastojuoksussa raskaalla reitillä tavoittelin reilua parannusta vuonna 2003 juoksemaani aikaan 59.26 ja jopa 58 minuutin alitusta (Reitti oli nyt >100m pidempi, mutta pohjaltaan hieman parempi). Pystyin kovasta alkuvauhdista huolimatta tasapainoiseen juoksuun ja loppuaikaan 57.47, mikä oli tällä valmistautumisella erinomainen osoitus kunnostani. Olen ottanut selvän harppauksen eteenpäin myös juoksuvauhdissa viimeisen kolmen vuoden aikana. Ehkä jopa suuremman kuin suunnistuksessa, mutta suunnistuksessa se askel on ollut se viimeinen ja ratkaiseva maailman terävimpään huippuun. Seuraava juoksutesti on kahden viikon kuluttua Lidingöloppetissa (30km), maailman suurimmassa maastojuoksutapahtumassa, jossa tavoittelen 1h44min ajan alitusta (v.2001 1h45.50).

ECrossin reitti on vaihteleva ja raskas juoksureitti. Vaikka reitti on loistava suunnistajalle, niin kärjen vauhti edellyttää sellaisia km-aikoja, joita oikeassa maastossa on mahdoton saavuttaa. Suunnistuskisoissa juostaan silloin tällöin hetkellisesti polulla yhtä kovaa kuin minun keskimääräinen vauhti oli sunnuntaina, eli 3'16/km. Tällaisen vauhdin pitäminen edellyttää paljon kovavauhtista juoksua, jollaista suunnistaja ei kisoissa tarvitse, eikä myöskään pysty millään tavoin hyödyntämään. Olen toisaalta yllättynyt, että oma juoksuvauhtini on parantunut kolmen vuoden aikana näin merkittävästi (eCross 2003->2006 3'24/km->3'16/km). Olen omien testien perusteella saanut suunnilleen samankaltaisia tuloksia, että anaerobinen juoksunopeuteni on parantunut melkein 10s/km kolmen vuoden aikana, vaikka en ole juoksuvauhtiin hirveästi panostanut. Aerobinen kynnysvauhtini on parantunut ehkä vielä enemmän, jopa 15s/km. Tärkeimmät syyt sille lienevät terveenä pysyminen ja hitaasti kiiruhtaminen harjoittelun suhteen.

Matkaa Utriaisen vauhtiin on vielä toiset 8s/km, mikä teoriassa tarkoittaisi 2-3 vuoden satsausta juoksuun. Lisäksi pitäisi pysyä terveenä, välttää rasitusvammat ja onnistua harjoittelussa nappiin. Varsinkin rasitusvammojen välttäminen olisi vaikeaa, sillä juoksumäärää ja vauhdikasta juoksua kovalla alustalla olisi pystyttävä lisäämään. Tässä iässä on siis turha, mielestäni, miettiä juoksijaksi ryhtymistä. Pidän haasteista ja se olisi iso haaste, mutta paljon enemmän pidän suunnistuksen monipuolisuudesta ja lajin tarjoamista haasteista yhä uudelleen ja uudelleen.

matka	aika/km	kokonaisaika	syke	nousua(Suunto X6hr)
1km	3'20 (3'26)	3'20 (3'26)	158	12m
2km	3'15 (3'13)	6'35 (6'39)	163	15m
3km	3'05 (3'11)	9'40 (9'50)	168	13m
4km	3'15 (3'20)	12'55 (13'10)	172	19m
5km	3'19 (3'23)	16'14 (16'33)	164	18m
6km	3'16 (3'18)	19'30 (19'51)	172	10m
7km	3'16 (3'24)	22'46 (23'15)	169	6m
8km	3'18 (3'22)	26'04 (26'37)	173	10m
9km	3'16 (3'26)	29'20 (30'03)	172	12m
10km	3'17 (3'25)	32'36 (33'28)	174	8m
11km	3'21 (3'32)	35'57 (37'00)	174	9m
12km	3'02 (3'15)	39'00 (40'15)	169	1m
13km	3'33 (3'42)	42'33 (43'57)	170	29m
14km	3'27 (3'34)	46'00 (47'31)	166	20m
15km	3'27 (3'34)	49'27 (51'05)	171	23m
16km	3'30 (3'31)	52'57 (55'36)	165	19m
17km	3'15 (3'24)	56'12 (58'00)	172	5m
17,7km (17,6)	1'35 (1'26)	57'47 (59'26)	175	1m
17,7km (17,6)	ka 3'16 (3'24)	57'47 (59'26)	ka 167 (173) max177 (185)	yht 230m