Uusi vuosi, uudet kujeet

Vai vanhat, miten sen nyt ottaa? Ensinnäkin harjoittelu on sujunut hyvin sitten sikainfluenssan (hpk kuvana). Tehoilla ei ole paljon mässäilty ja hyvä niin (harjoittelu tehoalueittain). Oon keskittynyt järkevään määräharjoitteluun ja luomaan vauhtitreeneille pohjaa muutamilla vauhdikkaammilla harjoitteilla. Oonpa eksynyt myös takaisin pelikentille ja selkä näyttää kestävän sitä hyvin. Ja uusi koutsi Heiskanen on tehnyt ihan harjoitusohjelmiakin! Edellisistä ohjelmista onkin vierähtänyt tovi (1996…). Harjoituspäiväkirjakin pyörii jälleen sivuillani, tsekkaile sieltä matskua!

Toisekseen talvi on ihka oikea tänä vuonna ja tarkoittaa hyviä hiihtomahdollisuuksia. Rukalla reissailtiin ja asusteltiin hienossa mökissä muutama päivä joulun jälkeen ja sehän teki luonnollisesti gutaa. Vähän väsymystäkin (kts. OwnOptimizer-yhteenveto) oli ilmassa, mutta yhdellä treenin keskeytyksellä ja maltillisuudella niistä selvittiin. Hiihtoa on luvassa myös jatkossa, sillä majailen Suomessa aina helmikuun puoliväliin saakka.

Kolmanneksi olen päättänyt hiukan petrata Polarin käyttöäni. Se tarkoittaa mm. noita OwnOptimizer-testejä ja GPS:n hyödyntämistä. Toki Polaria olen käyttänyt koko ajan ja harkkapäiväkirjaa päivittänyt ohjelmaan, mutta nyt täytyy hyödyntää enemmän noita tärkeitä ominaisuuksia, kuten tota harjoitustilan seurantaa (OwnOptimizer, Exertion-count) ja GPS:ää. Sitten QuickRoutella ja taulukkolaskennalla sälät päälle niin hyvä tulee. Jos sitä keksis analyyseihin vaikka jotain uuttakin vielä..?

Viimeiseksi eikä vähäisimmäksi, opiskelustressi on helpottanut kun olen saanut opinnäytetöitä paketoitua. Mielenterveys sekä fyysinen terveys saattavat siis jatkossa olla paremmalla tasolla. Siis ihan oikeasti. Keväälläkin riittää hommia sekä opiskeluissa että töissä, mutta luojan kiitos ei mitään hirveitä deadlineja. Eli nyt mennään rennon rivakalla otteella!


KUVIA:
Harjoituspäiväkirja 23.11-3.1 (DIARY)
Harjoittelu tehoalueittain 23.11-3.1 (YHTEENVETO)
OwnOptimizer (TESTITULOKSIA)
OwnOptimizer (KUVAAJA)
Jalasjärven treenin numerot (ANALYYSI)
Jalasjärven treenin loppurastit (KARTTA)
Takaisin suunnistusroffailuun? (KUVA)
Rennon rivakasti (KUVA by Touho Häkkinen)

(06.01.2010)

Holaholaa
(09.12.2009)

Terkut Trondheimistä!
(06.10.2009)

Syysuutisia
(21.09.2009)

WOC2009-päiväkirja
(13.08.2009)

Unkarin MM-kisat starttaavat sunnuntaina!
(10.08.2009)

Viimeinkin 2009
(29.06.2009)

Rokuan rokkia
(22.06.2009)

Hittolainen
(07.06.2009)

SM-erikoispitkä 2009
(25.05.2009)

Silja-rastit & FinnSpring
(03.05.2009)

Unkarin leirin faktat vanhaan malliin HPK:ssa
(17.04.2009)

Kartta- ja kuvalkaadi Italiasta
(28.03.2009)

Milano & Miskolc
(04.03.2009)

Periodisaatio
(10.02.2009)

Kolmiviikkoiselta
(27.01.2009)


2008 Uutisarkisto
2007 Uutisarkisto
2006 Uutisarkisto
2005 Uutisarkisto
2004 Uutisarkisto
2003 Uutisarkisto
2002 Uutisarkisto